co na masy

[...] 1.3 Twoje zapotrzebowanie to 2170 liczone z wzorów, ale pamiętaj, że jesteś młody i prawdopodobnie powinieneś jeść więcej. Nie napisałeś czy chcesz schudnąć czy nabrać masy. Domyślam się, że raczej w drugą stronę, bo ważysz niedużo, więc zacząłbym od 2700 kcal i za 2 tygodnie zobaczył jak idzie. Celujesz w 1 do 2 kg przyrostu masy ciała na [...]

[...] okołotreningowo BCAA(przed i po siłowym a przed aero) i białkiem(po siłowym) Dieta trzymana co do grama bo głownie przez właśnie takie jedzenie "na oko" zalałem się podczas masy. Dlatego pytam właśnie jaki ustalilibyście deficyt? BF około 19,5%. Od 2 miesięcy jadę na deficycie 500kcal i waga spadła już z 93 do 88. Jednak chodzi mi o to, że w [...]

[...] okołotreningowo BCAA(przed i po siłowym a przed aero) i białkiem(po siłowym) Dieta trzymana co do grama bo głownie przez właśnie takie jedzenie "na oko" zalałem się podczas masy. Dlatego pytam właśnie jaki ustalilibyście deficyt? BF około 19,5%. Od 2 miesięcy jadę na deficycie 500kcal i waga spadła już z 93 do 88. Jednak chodzi mi o to, że w [...]

[...] białkową składającą się w pełni z koncentratu i izolatu białka serwatki. Unikalna mieszanka białkowa META-Pro™ została stworzona do zwiększania beztłuszczowej masy mięśniowej oraz siły. Powstające w niskich temperaturach, w procesie ultrafiltracji koncentrat serwatki jest całkowicie wolne od zanieczyszczeń – można [...]

[...] roznica Ja (0:02) jaka ? Snella29 herbalife (0:02) ja 3-łyzki Snella29 herbalife (0:02) płaskie 3 łyzki Ja (0:02) kobiety potzebuja okolo 1g bialak na kg beztluszczowej masy ciala Ja (0:02) ja przyjmuje okolo 2 do 2,5 g/kg masy ciala Snella29 herbalife (0:03) a t y dalej o tym białku Ja (0:03) wliczajac w to pozywnie Ja (0:03) nie mowie o [...]

[...] a na macie kolegę poskładali by w precelek w pierwszej rundzie. Bzdura, bzdura, bzdura. To tyle jeżeli chodzi o zupełnie odbiegającą od tematu kwestię funkcjonalności masy mięśniowej. W temacie przydatności treningu dzielonego w budowaniu proporcjonalnej sylwetki wszystko już zostało napisane i wszelkie wątpliwości rozwiane przy pomocy [...]

[...] mnie praca ogranicza w diecie bo zabardzo nic nie da rady upichcić tak do godz 17:00 czasami do 15:00 ale z tym to róznie wiecie jak jest . Nie wiem koledzy nie za dużo tłuszczy słyszałem że na redukcji na każdy kg masy ciała ok 0,5g tłuszczu. chce dobić wagi ok 70kg i myśleć coś o czystej masie mięśnioweji rzeźbie no ale narazie słucham porad?

[...] jednorącz 12,5x15 17x,5x12,12,12 -prostowanie jednorącz na wyciągu 15x12-10 x3serie -pompki na maszynie 140x15 x2 serie +30 min.aero Dziś mała objętość i mała liczba ćwiczeń na treningu bo musiałem upchnąć 3 partie.Ogólnie trening dobry co prawda siły dziś nie było wcale ale to teraz nie jest priorytet na ciężary będzie miejsce podczas masy.

[...] ziemi puckiej będzie tak samo jak w zeszłym roku dzień po debiutach to wystartuje i tam,na MP na pewno nie będę się pchać.Po debiutach chce poświęcić cały rok a budowę masy,bo trzeba dorzucić sporo mięcha,szczególnie na nogi. 14.01.2014 NOGI: -prostowanie nóg(rozgrzewkowe) 2x30 -siady atg na smith 60x15 100x12 120x10,10 -wyciskanie nogami [...]

Masa na ujemnym bilansie kalorycznym jest możliwa, ale tylko na początku kiedy organizm ma dośc dużo fatu z którego czerpie energię. Ciekawy jestem w jaki sposob nabralbys masy maja diete na -, chyba ze jestes czarodziejem, spalic tluszcz, rzezba ok, ale nie nabrac masy.Przyrosty masy zaleza od tego jaka jest dieta jesli waga spada tzn ze [...]

[...] znalazlem bbbb.duzo infomacji o negatywnych skutkach tego szitu... przy okazji naczytalem sie o innych badziewiach i nie kupilem...a bylo blisko.. A to ze podczas łapania masy puchnie twarz to ja wiem, ale nie kierujcie sie tym ze na niektorych fotkach mam dwie brody bo jak pozuje to odp*****lam takie pozy ze.. nie wiem jak to opisac ale biore [...]

Bziu przy Twojej talii dołożyć trochę masy w górę ciała i na nogi, a będzie sztos. Co nie zmienia faktu, że już jest kozacka forma :-))

[...] matrix aminokwasów pomaga zwiększyć bilans azotowy tkanki mięśniowej, co jest niezwykle istotne dla procesów anabolicznych i ma fundamentalne znaczenie w budowaniu czystej masy mięśniowej. ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX To naukowo opracowany matrix wolniej wchłaniających się składników budulcowych pochodzących z aminokwasów z [...]

[...] powodu desłałem Cię do poczytania bo właściwie nie da się- szczeólnie w tym temacie, w tym dziale- przerobić tak wiele niemalże od podstaw... ogolnie rzecz biorąc budowanie masy mieśniowej i siły polega na odpowiednim treningu i właściwym odżywianiu; to dwa najgłowniejsze filary. poszukaj tematów o treningu push-pull, a o odżywianiu we własćiwym [...]

[...] (np twaróg z makaronem) Ma to sens? Co do diety nie ma problemu, regularne posiłki co 3h bogate w węglowodany i białko. Znalazłem jeszcze coś takiego: Gdy celem jest budowa masy ciała: Posiłek potreningowy jak najszybciej po treningu duże ilości węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym) niewielkie ilości białka najważniejszy [...]

[...] oczy Przewlekły ból Skrzywdzilam sie, zniszczylam swoje cialo i zdrowie - mam straszny nadmiar tluszczu i praktycznie zanik miesni, do tego sie odwapnilam i chyba ubylo mi masy kosnej - wlasnie robie badania. Wiem, ze jestem kretynka, niepowazna, glupia. Ale duzo rzeczy zrozumialam. Mam juz chyba otylosc, zmierzylam fald skorny i wyszlo jakies [...]

[...] do jakości diety. Natomiast co do rozkładu makroskładników jestem również tego zdania, że za dużo węgli i tłuszczu. jak jesteś ektomorfikiem to proponuję: 2g białka na kg masy ciała 1g tłuszczu na kg masy ciała reszta węglowodany jeśli endomorfik to: białko j/w 1,3 - 1,5g na kg masy ciała (w zależności od tego jak szybko łapiesz tłuszcz) [...]

[...] na tluszczu moze bo prosciej to przelknac i mniej gabarytowo zajmuje w bebenku. Ja stosowalem olej mct z universala i bylem zadowolony. Mysle ze to lepsza alternatywa niz obcinac kalorie jak robisz mase. Jak obtniesz to nie bedzie sily a co za tym idzie nie zrobisz masy miesniowej takiejj na jaka masz potencjal Jony jak lawka 150 juz idzie??

[...] założę się że nie mam więcej w nadgarstku niż Ty. Oczywiście w żaden sposób Cię nie atakuje poprostu wyrażam swoje zdanie. Tma jeśli chodzi o siłę to już jest forma życiowa, a masy zamierzam zrobić ponad 105kg z tym że na lato postaram się to zredukować do 95-100 i tak mniej więcej trzymać chociaż nie wiadomo co jeszcze człowiekowi odbije pozdr

[...] się plecami do siatki, a zaraz potem go odwrócił jakby bez wysiłku) - miał wrażenie jakby Mir oszczędzał siły na kolejne rundy - imo albo tak było albo Mir mimo nowej masy jeszcze nie dysponuje porównywalną siłą. Silva vs GSP - do tego raczej nigdy nie dojdzie. Żrorż się nie kwapi do MW, za to Silva ma ochotę na HW (a czasu ma już mało do [...]